帮你改善睡眠的7个方法

1.规律生活： 尽量每天同一时刻起床，包括休息日，有助于调好“生物钟”。起床时间不要过早或过晚，建议7:30左右起床，也不要赖床，过多赖床会导致睡眠片段化和浅睡眠。建议尽量23:00前入睡，但不要过早

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